Сон = молодость + красота
Не зря придумана сказка о спящей красавице - здоровый сон и впрямь способен творить чудеса. В это время наши мышцы расслабляются, морщинки разглаживаются, а обмен веществ замедляется. В первые минуты сна начинают восстанавливаться нервные клетки и клетки головного мозга. Вот почему, проспав всего 15-25 минут, человек встаёт со свежей ясной головой, но усталость сохраняется. Мышечным тканям нужно больше времени для регенерации - около 2-3 часов. А вот для восстановления имунной системы организму требуется не менее 7 часов полноценного сна. Кроме того, во время сна организм стабилизирует эмоции и обеспечивает психологическую защиту. Нормально выспавшийся человек не только чувствует себя отдохнувшим и посвежевшим, но и выглядит при этом просто замечательно. Так что Софи Лорен, утверждающая, что главный секрет её неувядающей красоты - это сон, вовсе не лукавит.
Однако, всё чаще люди жалуются на то, что бог сна Морфей не слишком охотно открывает им свои сладкие объятия. Причин, по которым, от нас может "убежать" сон, около сотни. Остановимся на самых распространённых:
1. Внешние факторы.
Сон, как и большие деньги, любит тишину. А ещё темноту, тепло, свежий воздух и комфортную постель. Стоит убрать из этого списка хоть один пункт и вы уже не сможете полноценно выспаться.
2. Взрыв эмоций.
Если нервное перевозбуждение мешает вам уснуть - примите естественные для организма меры, но не снотворное. Выпейте на ночь чай с мелиссой или стакан тёплого молока с мёдом, потягивая напиток через соломинку. Детский рефлекс посасывания + расслабляющее действие чая или молока - это быстрое и мягкое успокаивающее действие.
3. Стресс.
Приходя домой, возьмите за правило оставлять за порогом все рабочие заботы. Переодеваясь в уютную домашнюю одежду, представьте, что вместе с той, которую вы одевали на работу, вы снимаете с себя все дневные заботы.
4. Поток информации.
Как утверждают врачи и психологи, одним из провокаторов бессонницы является "информационное обжорство". Относитесь очень разборчиво к тому, что вы смотрите по телевизору перед сном. Триллеры и мелодрамы действуют на психику как допинг и могут спровоцировать ночные кошмары. Также не засиживайтесь допоздна перед компьютером. Игры и путешествия по интернету - известные "воришки" покоя и сна.
5. Вредные привычки.
Кофе, сигареты, алкоголь - самые распространённые взбадриватели нервной системы и враги нормального сна. Для начала осознайте, что преследующая вас бессонница существенно укорачивает жизнь. По данным врачебной статистики, жизнь людей, спящих менее 6 часов в сутки, в 1.6 раза короче, чем у нормально спящих.
6. Питание.
Ограничьте употребление жирного и мучного, ешьте побольше салатов, сырых овощей и фруктов. Не забывайте включать в свой рацион рыбу и морепродукты. Не устраивайте себе поздних ужинов - пищеварительная система тоже нуждается в отдыхе. Подробнее про здоровое питание читайте на сайте наших друзей LadyDiary.
(2 votes, average: 4 out of 5)
Loading ...Также будет интересно почитать:
- Красота Голливуда Красота по-итальянски «Красота очень важна для актрисы, - подтверждает известный факт...
- Есть много разнообразных методов лечения неправильного прикуса. Есть много разнообразных методов лечения неправильного прикуса. «Ваша улыбка просто...
- Классификация погрузчиков. Плюсы и минусы В работе любого склада на постоянной основе эксплуатируется...
- Чистим организм Каждый из нас хотя бы однажды задавался вопросом: «От чего...
- Парфюмерия 2010. Где купить лучшую парфюмерию 2010 года? Аромат – универсальная...
Оставить комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.